Kapelli

Ach! Das haben Sie schon gehört? Ein Freund von mir hat mich gefragt ob ich möchte vielleich ein halb des Helsinki Marathon laufen?

Das weiß ich wircklich nicht. Ich habe schon 42,1km laufen in Helsinki 2022 und in Turku 2018. Nach zwei Marathons habe ich keine Lust mehr zu laufen. Der Marathon gibt am 11. Mai in Helsinki. Wie kann ich für einen Halbmarathon trainieren? Ich habe nur noch einen Monat… Und es gefällt mir nicht mehr zu laufen.

Wenn ich teilnehmen möchte, muss ich mindest 20km por Woche laufen und 10 kilos abnehmen. Aber ich muss auch jedem empfehlen einen HM zu laufen!

1. Mindest 12 Woche vor Halbmarathon trainieren. Lauf und Kraft!
2. Mach alternatives Training zusätzlich zum Laufen.
3. Sie müssen 10 kilometer ohne pause zu laufen vor Halbmarathon
4. Laufe schnell und laufe langsam. Entscheide dich ein richtige Zielsetzung. zum Beispiel etwas zwischen 2:00 Std
5. Kaufe gute Laufschuhe. Es lohnt sich, hier zu investieren!